jak bf

[...] 83cm Staż na siłowni 5 lat regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) makro na cykl: B: 230-240g, WW: dt: 200g, dnt 140g, TŁ:120g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy 4x/tydzień góra/dół z podział na 2 dni siłowe, 2 dni hipertrofia Cel cyklu rekompozycja Ostatni cykl i odstęp [...]

No widzisz człowiek uczy się na błędach. Bf stale rósł przez lockdown myśle ze jest teraz w granicach 20% Nie jestem nie wiadomo jak gruby ale kraty tez nie mam na brzuchu. Sylwetka jest rozmyta, teraz wiem dlaczego (estro). W międzyczasie na tym offie dowiedziałem się ze będę ojcem wiec naprawdę wszystko było git i nie pomyślałbym ze coś jest [...]

Na tych 2100 niby waga spadała ale później sobie zrobiłem przerwę od diety na jakieś 3tyg i teraz chciałem przejść na if bo wydaje się efektwniejsza i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia [...]

Wiec 1.jakie badania zrobić? 2. moj bf to ok 14% 3.Prosze o dokladna rozpiske jak brac hcg i clomida po tych 16 tyg Zmieniony przez - easy666 w dniu 2017-11-01 19:59:49

olej lniany jako samodzielnyh posiłek? powiem tak, jeśli bf 25% to zejdź jeszcze z węgli obniż kalorycznosć diety. ustraw sobie 4 - 5 posiłków w menu daj wiecje warzyw bo jest ich jak na lekarstwo wegle umieść głownie w posiłkach potrenigowych i wieczornych (i lepiej ryż . ziemniaki niż grahamki)

Tak,izolacja na biceps:) Wiem,ze raczej unika sie w FBW takich cwiczen jak jakies sznureczki,linki,inne duperele,ale chcialym po prostu cos dorzucic na ta klatke,bo na plecy,nogi robie 2 cwiczenia(w zasadzie 3 jesli liczyc wysilek prostownikow przy przysiadach,no i nog przy rumunskim martwym ciagu..powiedzmy w takim razie,ze 2.5 cwiczenia:),a na [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:108 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: nie mam jak sam sobie zmierzyc -udo: 65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enanthate+winstrol,sustanon ,tren,masteron,meta, 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:masa ssila z zachowaniem jak [...]

[...] 17%. Zastanawia mnie jednak, czy mogę zrobić coś jeszcze by poprawić efekty ( mam świadomość, że nic nie ma od razu, a tkane tłuszczową budowałem całe życie ) Hej. najlepiej jak już zostało wyzej wspomniane to wrzucić zdjęcie sylwetki aby był podgląd sytuacji aktualnej , jednak skoro piszesz że BF wynosi około 17% to raczej pasuje sie skupić na [...]

Być może, ale myślę, że clen dalej działał tylko już nie tak spektakularnie jak na początku. Jak sajdy były nadal wyczuwalne, znaczy clen działał, a przy niskim już bf tak nie leciało już, bo tłuszczu było mało;-)

[...] do Was. Może ktoś mi pomoże. 1. Ilość węglowodanów. Nie przekraczam 40g dziennie ale obawiam się o błonnik i jego niedobory. Zauważyłem że nie załatwiam się już na twardo jak zawsze. Czy może to być przyczyna znikomą ilością warzyw ? A jeśli tak to powinienem się zaopatrzyć w błonnik w prochu ? 2. Probiotyki i Prebiotyki. Oprócz kiszonek w [...]

[...] które jemy to nie tłuszcze na brzuchu" Tłuszczyk na brzuchu to głownie węglowodany. Na razie zalewaniem bym się nie martwił bo masz bardzo małe bf. Oczywiście mierz brzuch i jak Cie będzie martwić że rośnie napisz a Coś poradzimy. Treningu nie oceniam nie znam się na splitach, niech ktoś inny wpadnie i oceni. Pamiętaj nie bój się tłuszczy!

[...] plus tylko w dłuższym cyklu włosy też po lecą. I prima i master do cykli masowych to dodatki, bardziej to środki na " szliw" już z niskim poziomem BF. Moim zdaniem do masy jako środki bazowe to dokonać nie trafiony pomysł. Więcej masy jakościowe ugrasz na środkach typu tura, 20mg mety i w 3razu krótszym czasie. Jak chodzi o inj to dobrym [...]

a jeszcze spytam 3g białka na kg masy ciała to duzo? Jak wyliczac zapotrzebowanie z duzym bf? Tylko na sucha mase i obserwowac? węgle ucinać np 10g co tydzien? Co do wegli to podczas redukcji bezposrednio po treningu carbo to dobry pomysł? w celu uzupełnienia glikogenu? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 18:19:33 Zmieniony przez - [...]

co wy malo amcie wrogow na zywo i jeszcze sobie rpzez internet szukacie? pauleq. troche wiecej dystansu bo odnosi sie wrazenie ze chcialbys połamac everra za to tylko ze dal ci bana. kochajmy sie kurva jak na bf

Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość straconych kilogramów - odchudza się z tłuszczu, a nie z masy ciała, jak i spadki inaczej będą wyglądały u kogoś z 15% bf, a inaczej u kogoś z 30 itd. ;-)

[...] zauwaz ze on chce uniknac efektu jojo. Jak wiadomo osoba z 30% bf ktora zbyt szybko zrzuci zbedne kilogramy to pomijajac zapewne efekt jojo to wiadomo co sie stanie ze skóra. Wiec jednak bym sie trzymał w okolicach normalnie 4kg max miesiac. Oczywiscie pierwsze miesiace wiadomo jak to leci szybko u ludzi z otyłoscia ale to tez juz osobny temat.

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) okolo 250 bialka,350 wegli,tluszczu nie licze ale okolo 100 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej:) 12) uwagi i sugestie Mam budowe latwa do chudniecia<poltora roku temu wazylem 66kg> budowe mam dobra,tluszczu tylko na brzuchu mam troche ale nie jestem [...]

ja krotko i bez akademickich dyskusji : zainwestuj w cynk (jezeli powod trzymania wody jest natury hormonalnej, jak piszesz w dopingu), moze pomoze. Sproboj ograniczyc ww, niektorzy skarza sie, ze duze ilosci nabialow (ser bialy itp.) powoduje u nich zatrzymywanie wody, ale to raczej dotyczy zawodnikow etc. Ginomen - za duzo sobie wkrecasz {: ta [...]

Center 88:Ostatnio dawałem foty 4 miesiące temu,te masz na myśli? Panowie nie mam zamiaru nikogo okłamywać,pisze jak jest i wątpliwości niektórych są troche nie na miejscu. Troche skłamałem bo %BF jest nieco ponad 12,a obwód ramienia bez pompy to 44,5cm Jeszcze pare zdjęć sprzed miesiąca z moim partnerem treningowym

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175x1 -martwy ciąg: uszkodzone plecy robie tyle żeby dobrze spompować to samo na przysiadzie -przysiad: Nie wiem jak to jest, czy mi to dobrze idzie bo w przeciągu ~40dni zrzuciłem z pasa 3.5cm z wagi z 5kg ale z łap spadło po pół cm i wygląda to nieciekawie teraz moim zdaniem, siła też [...]